L’accident vasculaire cérébral (AVC) est l’une des principales causes de décès et d’invalidité dans le monde. Pourtant, de nombreuses personnes ignorent les mesures simples qu’elles peuvent prendre pour réduire leur risque de subir un AVC. Dans une récente vidéo publiée sur Instagram, le Dr Olivier Sillam, neurologue, a partagé quatre bons réflexes à adopter pour prévenir cette maladie grave.
Connaître et agir sur les facteurs de risque
La première étape pour réduire les risques d’AVC est de comprendre les principaux facteurs qui y sont associés. L’hypertension artérielle, le tabagisme, le diabète, l’obésité et l’hypercholestérolémie sont tous des facteurs de risque majeurs, comme le souligne la Fédération française de cardiologie. Le Dr Sillam insiste sur l’importance de prendre soin de nos vaisseaux sanguins et propose quatre mesures essentielles pour y parvenir.
Arrêter de fumer
Le tabagisme endommage la paroi des vaisseaux sanguins et favorise la formation de plaques d’athérome, augmentant ainsi le risque d’AVC. En cessant de fumer, on réduit considérablement ce risque et on améliore la santé cardiovasculaire globale.
Contrôler la tension artérielle
Une hypertension non contrôlée peut entraîner une détérioration des vaisseaux sanguins, augmentant le risque d’AVC. Il est donc crucial de surveiller régulièrement sa tension artérielle et de prendre les mesures nécessaires pour la maintenir dans des niveaux normaux.
Gérer le diabète et l’hypercholestérolémie
Le diabète et le taux élevé de cholestérol sont également des facteurs de risque d’AVC. Il est donc recommandé de consulter son médecin pour effectuer des tests réguliers et suivre un traitement approprié si nécessaire.
Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice physique est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et peut aider à réduire le risque d’AVC. Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
Autres mesures de prévention
En plus des recommandations du Dr Sillam, il existe d’autres facteurs de risque d’AVC sur lesquels il est possible d’agir. Adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et poissons gras, peut contribuer à réduire le risque d’AVC. De même, limiter sa consommation d’alcool et maintenir un poids santé sont des mesures importantes pour prévenir cette maladie grave.
La prévention de l’AVC repose sur une combinaison de facteurs, notamment la modification des habitudes de vie et le contrôle des facteurs de risque. En suivant les conseils du Dr Olivier Sillam et en adoptant un mode de vie sain, il est possible de réduire significativement le risque d’AVC et de préserver sa santé cardiovasculaire.