À 44 ans, Kim Kardashian continue d’afficher une silhouette tonique et inspirante. La star de téléréalité a récemment partagé son programme quotidien d’entraînement, dévoilant les méthodes qui l’aident à rester en forme malgré un emploi du temps chargé et quatre enfants.
Une routine quotidienne centrée sur la musculation
Kim Kardashian a expliqué qu’elle consacre chaque jour environ une heure et demie à son entraînement, principalement axé sur la musculation. « Je suis une grande adepte de l’haltérophilie, donc je fais beaucoup de poids. J’ai eu des problèmes de dos, j’ai donc dû réajuster certains de mes entraînements, mais je dois travailler le bas du corps pour rester tonique. Ainsi, je travaille le haut du corps quelques jours par semaine », a-t-elle confié.
L’ex-femme de Kanye West veille également à diviser ses séances en fonction des parties du corps. « Je fais une heure et demie par jour de musculation et d’étirements, et un peu de cardio. J’adore les Pilates… En effet, je trouve que lorsque je ne fais pas de Pilates au moins une fois par semaine, je le sens dans mon dos. Ainsi, j’ai vraiment besoin de ces étirements et de ces allongements », a-t-elle précisé. Pour Kim, cette discipline est essentielle afin de rester forte et tonique, tout en évitant les blessures liées à son passé de problèmes dorsaux.
Des séances encadrées, mais flexibles
La mère de quatre enfants privilégie les entraînements matinaux, bien qu’elle admette parfois vérifier son téléphone pendant ses séances, ce qui amuse et frustre son entraîneur. « J’adore m’entraîner, c’est ma thérapie”, a-t-elle déclaré. Elle varie ses exercices pour garder sa motivation intacte, intégrant un peu de cardio et des Pilates légers, tout en évitant certaines pratiques comme le yoga chaud. “J’ai essayé le yoga chaud une fois et je me suis endormie. C’est juste l’ambiance, on s’allonge et on ferme les yeux. Je peux m’endormir n’importe où, alors mettez-moi dans une position propice au sommeil et je m’endormirai”, a-t-elle confié avec humour.
Pour garder son énergie et son plaisir pendant l’effort, Kim écoute souvent Justin Bieber. Elle insiste sur le fait que le plaisir et la régularité sont au cœur de sa routine. Sa discipline quotidienne lui permet non seulement de rester en forme physiquement, mais aussi de se sentir mentalement équilibrée et énergique, malgré son emploi du temps très chargé.
